第１章「２週間やってみた結果」
結果として1キロ体重が減りました。
現在８６キロになりましたが、全然見た目は変わりません。
まぁそりゃそうですよね。
でも結果として２週間で1キロ痩せることに成功しました。
そして2週間継続できたことが本当に嬉しい。
何をやっても継続出来なかったけど、ブログに書くぞーって思ったら2週間ちゃんと続けられました。
自分！よく頑張った。
第２章「2週間やってみたこと」
今回ダイエットを始めるにあたり、まずは、AIにダイエットメニューを作ってもらいました。
今回のプロンプトは、「体重を無理なく落としたい。1か月で3キロ位のペースで。朝の15分で出来る筋トレメニューを教えて欲しい」と聞いてみました。
あと今回は、食事制限や食事改善のようなことはやっていません。
間食もしました。
でも間食しすぎないようにという事は意識しました。
間食の量は、ポテトチップ30枚位。チョコならチロルチョコ５個位です。
AIは食事メニューも提案してくれますが、そこは全部スルー。
なぜなら今まで食事改善、食事量の減少をすると全然続かなかったから。
食事を意識すると、なぜか私の脳はパンクする。
ストレスが半端ない。
反動のバク食いが半端ない。
すると体重を減らすつもりが体重を増やす結果になっていた。
なので、今回は今までの経験をもとに「体を15分動かす」という部分だけ取り組んでみました。
15分間は、夜の寝る前に実施。
15分のメニューは、腹筋、背筋、腕立て、スクワットを3日で回していくメニュー。そして始まる前にストレッチを行う。
これだけ。
まぁだいたいストレッチ10分、筋トレ5分って感じ。
1日目：ストレッチ 腹筋と背筋 回数：10回×3回
2日目：ストレッチ 腕立て 10回×3回
3日目：ストレッチ スクワット 10回×3回
これを順番にやるだけ。
15分だけど最初は時間作るのも「めんどくさい～」ってなる。
でも今回は、ブログもあるから「あぁ～でもやるかぁ」ってなる。
やり始めると人間は15分と言わずに長い時間やってしまいがち。
でもここはタイマーを付けて15分で終わり。
時間はピタッと出なくてもよいと思う。早く終わっても大丈夫。
なぜなら今回は、体重を痩せることも大事だけど「継続すること」が大事だから。長くじっくりやっていくための土台作り。
今回はなんとか2週間継続達成。
この達成した感覚。
とっても良い。
でもどこかで「15分だけだから」って自分がいる。
なぜか継続したことも無い自分が15分、2週間継続したことを「たいしたことをしてない」って思ってしまっている。
これあるあるな気がします。
大きな事を達成をしたときはきっと「やってやったぁ～」って思うのは簡単。
でも小さなことをコツコツしているときって、大きなものを手にしていないから、なぜか気づきづらい。
達成感が少ない感じがする。
すると「まぁこんな感じだよね。やってもやらなくても一緒」とか変な感じになってしまう。
でも成功している人は、この「小さな積み重ね」を行動に移して継続している。
これ気づかなかったぁ～。
なぜならいつも「小さい事より大きいことでしょ」って思ってしまう。
お金のことも同じで、コツコツ貯めるの苦手。大きいお金をドーンって手に入れたい。
私は昔からコツコツより一発逆転を夢見てしまうタイプ。
宝くじを買っては、当たった後の生活ばかり想像していました。
それが、私。
だからなのか、継続って今まで出来なかった。
だからこの2週間継続できたことは、私の最初の1歩です。
そして考え方の修正期間。これはまだまだ継続しないと変わりはなさそう。
「大きく」って思う気持ちを継続することで「小さいことからコツコツ」の力を自分が実感したい。
今継続出来ているのは、その気持ちがあるから。
やめてぇ～。みんなに嘘ついて体重減った！やってやった！って言っても良いでしょって思ってしまう気持ちがあるのは自分の弱い所。
でもまだ続いている。
だからこれからも少しずつを継続していきたいと思います。
第３章「まとめ」
今回の結果は、
**2週間でマイナス1kg。**
でも本当に嬉しかったのは、体重よりも「継続できたこと」。
今までの私は、
何かを始めても続かないことが多かった。
だから今回の2週間は、自分にとって大きな意味があります。
たった15分。
たった2週間。
でも、その「たった」が今まで出来なかった。
だから価値がある。
40代になって思うのは、
大きな変化は突然起きるものではなく、小さな行動の積み重ねで起きるのかもしれないということです。
まだ85kgにもなっていないし、見た目もほとんど変わっていません。
でも少しだけ、
「自分は変われるかもしれない」
と思えるようになりました。
まずは2週間。
次は1か月。
これからも焦らず続けていこうと思います。
1か月経ったときにまた報告したいと思います。
さて１か月後は継続出来ているのか。
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