私は、身長180cm、体重87kg。
20歳の頃と比べると、
なんと「20kg増量」しました。
え！なんで！？
そう周りにも言われるし、
自分でも思います。
え！なんで！？
第1章
「私は、なぜ太ったのか」
私は過去最高の「87kg」になりました。
決して、なりたくてなったわけではありません。
何かを目指したわけでもない。
ただ、太った。
筋肉ではない。
腹に脂肪という名の「知恵と希望」が、たんまり乗りました。
よく腹筋が6個に割れると「シックスパック」と言いますが、私のは全然違います。
見事な横線3本。
そう、「三段腹」です。
もう一度言います。
見事な「三段腹」です。
高校時代は、長距離を愛する陸上部。
体重は57kg。
あの頃は、とにかく軽かった。
体も軽い。
気持ちも軽い。
でも今は重い。
体も重い。
そして何より、気持ちがどんより重い。
階段を上がるだけで疲れる。
写真を見ると、
「あれ？こんな顔だったっけ？」
と思う。
子供と遊ぶだけで息が切れる。
気づかないうちに、
どんどん「動かない体」になっていました。
たしか、
「体重が増えると気持ちも重くなる」
みたいなことを心理学者が言っていた気がします。
…たぶん。
では、自分なりに「太った理由」を挙げてみます。
- 仕事疲れからの間食増量。ポテトチップスが親友。親友の名前は「わさビーフ」
- 夜食にカップラーメン
- 「甘いものは別腹」という最強理論
- 部活引退後、ほぼ運動ゼロ
- ストレスは最高のスパイス
- 「今日はいいか」という魔法の言葉
この言葉、本当に危険です。
使った瞬間、
罪悪感が消える。
むしろ、
「今日も頑張った自分ありがとう！」
みたいな気持ちになる。
書いていて分かります。
…これ、太るよね。
そりゃ太る。
なるよね、87kg。
生活の積み重ねが、
今の私を作りました。
第2章
「一番ショックだったこと」
体重って、
痩せすぎてもショックだし、
太りすぎてもショックですよね。
私は太りました。
しかも、しっかり太った。
正直、かなりショックでした。
何がショックか。
いっぱいあります。
まず、
子供と思いっきり遊べなくなったこと。
もちろん遊べないわけじゃない。
でも、
ついていけない。
それが増えました。
息が切れる。
休みたくなる。
「ちょっと待って」
が増える。
これ、結構ショックです。
あと、
写真に写りたくなくなりました。
だって、
“本当の自分”
が写るから。
怖いんですよね。
「あれ？こんな顔してたっけ？」
ってなる。
健康診断前だけ、
急に食事制限するのも40代あるある。
周りからは言われます。
「それ意味ないよ」
うん。
わかってます。
わかってますけどーーーー！！！！！
でも、
やっちゃうんですよね。
あと40代。
筋肉痛が遅れてくる。
これ本当。
若い頃って、
「昨日運動したから筋肉痛」
ってすぐ分かった。
でも今は違う。
数日後に来る。
だから、
「これ何の痛み？」
ってなる。
もはや原因不明。
あと、
靴下履くのがしんどい。
昔この話を聞いた時、
「いやいや、そんなことないでしょ（笑）」
って思っていました。
でも、
自分がなると分かる。
本当にしんどい。
昔の自分に会ったら言いたい。
「しんどいんよ」
って。
そして、
「お前もそのうちなるぞ」
って。
まだまだショックなことはあります。
でもさ。
だからさ。
やるしかないよね。
少しずつでも。
変わりたいよね。
第3章
「最初にやったこと」
私は変わりたいと思いました。
だから最初にAIに相談しました。
プロンプトはこんな感じです。
「身長180cm、87kgです。10kg痩せたいです。どうすればいいですか？」
すると、さすがAI。
めちゃくちゃ早い。
食事。
運動。
生活改善。
「どうしたら痩せるのか」を、一気に整理してくれました。
正直、
「AIすごっ」
って思いました。
そこで、まずはAIに教えてもらったことを試してみることにしました。
食事
- おやつを減らす
- 食べるならナッツ系
- 1日1800〜2000kcalを意識
- 夜食を減らす
運動
- 少し歩く
- 縄跳び10〜15分
- 階段を使う
- ストレッチ
- 自重筋トレ
睡眠
- 7〜8時間寝る
…。
いや、全部は無理です（笑）
出来ていたら、
私は今このブログを書いていません。
だからまずは、
- おやつを減らす
- 筋トレする
- 縄跳びする
ここから始めることにしました。
まずは小さく。
少しずつ。
そして1か月後、
自分に言ってやりたい。
「やればできるじゃん」
って。
第4章
「ちょっと余談。私のAI（チャッピー）の使い方」
最近はAIにかなり色々相談しています。
- カロリー
- 運動
- ダイエット期間
- 食事内容
とにかく返事が早い。
しかも、
ちゃんと話を聞いてくれる感じがあります。
でも、
無理なことは無理と言ってくれる。
例えば、
「1か月で5kg痩せたい！」
と相談した時。
AIは、
「かなり厳しいです」
と、ちゃんと止めてきました。
最初は、
無理やり痩せるプランでも作ってくれると思っていたので驚きました。
でも逆に、
そこがありがたかった。
「健康的に痩せるなら時間が必要」
とも言われました。
AI初心者の私は、
その時かなり思いました。
「AIってすげぇ…」
って。
第5章
「今の気持ち」
正直、
ダイエットしようと思ったことは何回もあります。
体重が増えるたびに思っていました。
そして、
やったこともあります。
調べて。
計算して。
献立作って。
でも、
続かなかった。
今回も、
続かない可能性はあります。
でも、
やりたい。
変わりたい。
毎回本気で思ってる。
でも今回も、
本気で思っています。
だから書いています。
残そうと思いました。
自分の記録を。
どこまで痩せられるか、
正直まだ分かりません。
でもAIと一緒にやってみたい。
そして、
このブログを読んでくれる人とも、一緒に頑張れたら嬉しいです。
変わりたい。
この気持ちは本物です。
ブログを書き始めたことで、
少しだけ前に進めた気もしています。
まだこれは、
「始めます」の宣言みたいな記事です。
でも、
ここに宣言します。
目指せ70kg！
…。
いや、
無理か！？
でも、
やってみます（笑）
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