40代　疲れが取れなくなっている問題！

第1章

「もう若くないんだ。」

昔、
40代ってもっと“大人”だと思っていた。

仕事もできて。

お金にも余裕があって。

落ち着いていて。

「完成された大人」

みたいなイメージ。

でも、
いざ自分が40代になってみると、
全然そんな感じじゃない。

仕事は、
多少できるようになった。

…。

たぶん（笑）

周りからどう見えているかはわからないけど。

でも、
お金に余裕はない。

精神的にも、
まだまだ子供っぽい。

なんなら、
精神年齢は10代の頃とそんなに変わってない気もする。

「あぁ、40代ってこんな感じなんだなぁ」

って最近よく思う。

そして。

40代パパは、
本当に疲れが取れない。

寝ても。

「あぁ…朝起きたくない」

「あれ？疲れ取れてなくない？」

「何この身体の痛み？」

「俺の体どうしたぁ～」

ってなる。

実は、
30代後半くらいから気づいていた。

「あれ？なんか前より疲れやすくなってる？」

って。

でも、
見て見ぬふりをしていた。

まだ気合でなんとかなっていたから。

でも40代。

もう無理。

見て見ぬふりできない（笑）

特に感じるのは、
こんな疲れ。

【睡眠】

寝ても寝ても足りない。

【体力】

子供と一緒に走れない。

小学生との鬼ごっこで、
ずっと鬼役。

泣きたい。

【気力】

「やるぞぉ～！」

って気持ちはある。

でも動けない。

【回復力】

全回復するには、
3日くらい何もしない日が必要。

…。

ここ最近、
全回復した記憶がない。

【休日の疲労】

遊びに行っても、
頭の中では、

「明日仕事か…」

を考えている。

体力を残そうとして、
無意識にセーブしてしまう。

情けないパパになってるぅ～。

【脳疲労】

これがかなり大きい。

最近、
整理するのも、
思い出すのも苦手になってきた。

スケジュール管理も、
記憶だけじゃ厳しい。

もうツールが必要。

仕事。

お金。

将来。

子育て。

夫婦のこと。

考えることが多すぎて、
脳がずっとパンパン。

全部が疲れやすくなっている。

もちろん、
全ての40代がそうではない。

でも、
少なくとも私はこうなっています。

若々しいというより、

最近はもう、
“老い老いしい”

って感じです（笑）

第2章

「もしかして、年齢って関係ない？」

“老い老いしい”

この言葉、
めちゃくちゃ今の自分を表している。

顔にはシミが出始め。

髪も少しずつ薄くなり。

白髪も増えてきた。

鏡を見るたびに、

「あぁ…。年取ったなぁ」

って思う。

でも。

ふと思った。

…。

待てよ？

キムタクって50代だよね？

…。

え？

若くない！？

芸能人って凄くない！？

いや、
もちろん比べるのも申し訳ない。

でも、
周りを見ても若々しい50代って結構いる。

オシャレで。

元気で。

体型も維持していて。

なんなら40代の自分より若く見える人もいる。

…。

あれ？

もしかして。

年齢だけの問題じゃない？

時間の使い方。

生活習慣。

脳の使い方。

そういうのも大きいのかもしれない。

…。

どんだけぇ～。（年齢相応ギャグ）

第3章

「40代からでも出来る対策ってある？」

気になったので、
実際に若々しい50代の人に聞いてみた。

「なんでそんなに若々しいんですか？」

って。

すると返ってきた言葉は。

「特に何もしてないよ」

…。

えぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！！！

いやいやいや（笑）

絶対何かしてるでしょ！

だって、

スリム
肌もきれい
元気
ハツラツ
最近パーマまでかけてさらにオシャレ

どう見ても何かやってる。

すると少し考えてから、

「あー、でも食べ過ぎないことは気をつけてるかな」

「仕事しすぎないようにもしてる」

「朝15分だけ筋トレしてる」

「あと趣味の時間はちゃんと作ってる」

と教えてくれた。

それ！それ！

それを知りたかった！

やっぱり、
若々しい人って、
ちゃんと生活習慣を整えてる。

しかも無理してる感じじゃない。

自然に続けてる。

さらに聞いてみた。

「今40代に戻れるなら、何をやっておけば良かったと思いますか？」

すると、

「もっと筋トレとか、体力づくりに時間を使えば良かったかな」

って。

なるほど。

やっぱり体力って大事なんだ。

そして最後に言っていた。

「50代は、仕事より趣味を優先したくなるんだよね」

…。

その言葉、
なんかすごく素敵だった。

だから今の自分が思う、
40代から出来そうなことは、

運動を生活に入れる
食生活を見直す
健康を意識する
趣味を持つ

まずは、
この辺から。

いきなり完璧じゃなくていい。

まずは少しずつ。

…。

朝15分筋トレ。

始めてみようかな。

第4章

「40代からでも始めていこう。」

40代パパは、

時間もない。

体力もない。

お金の余裕もない。

これは、
私だけじゃなく、
多くの40代パパが感じていることだと思う。

でも。

そんなことばかり嘆いていたら、
キムタクにはなれない。

…。

いや、
そもそもキムタクにはなれない（笑）

でも。

自分が理想とする40代、
そして50代には、
少しでも近づきたい。

だからまず、
今の自分を整理してみる。

疲れやすい
体力がない
寝不足
脳のリソースがない
お金もない（特に自分のお小遣い）

…。

うん。

無い無い祭り（笑）。

じゃあ、
どうするか。

まずは、
体力の部分。

朝15分だけ筋トレを始めてみようと思う。

これもAIに相談すれば、
無理のないメニューを作ってくれる。

今の自分に合ったところから始められそう。

そして、
それを続けていけば、

少しずつ体力がついて。

体重も減って。

気持ちも変わってくるかもしれない。

…。

まぁ、
これは続けてみないとわからない。

ダイエットと一緒。

でも、
何かを始めるって、
何歳になっても少しワクワクする。

この感覚、
結構好きなんです。

ただ。

問題はここから。

だいたい1か月後。

続いてない（笑）

そして思う。

「なんで続かないんだろう…」

「また自分との約束守れなかった…」

って。

自分の信用を失った感覚。

これ、
結構しんどい。

「まぁいつものことだから！」

って笑いながら。

…。

めちゃくちゃ引きずってますけどね（笑）

でも。

こういう経験を繰り返しすぎて、
そのうち“始めること”すら減っていく。

「安定」という名の、
変化しない人生になっていく。

それは少し寂しい。

だから今回は、

「15分筋トレをやる！」

ではなく。

まずは、
1分でもやる。

継続を優先。

その先に、
何があるのか。

まずは見に行ってみたい。

頑張ることには、
もう少し疲れてしまった。

でも。

それでも、
変わりたい気持ちはある。

だから。

ちょっとやってみます。

まずは、
1分筋トレから。

Let’s Start！